ケーブルフロントレイズ
専門家のアドバイス
動きの全範囲で重量をコントロールし、体を揺らさないようにします。手首をまっすぐに保ち、持ち上げる際に曲げないようにします。
手順
- 直バーを低いプーリーケーブルマシンに取り付けます。
- マシンに向かって立ち、足を肩幅に開きます。
- 両手でバーを掴み、手のひらを下に向けます。
- 肘をわずかに曲げた状態で、バーを前方に肩の高さまで持ち上げます。
- 短時間バーを上で一時停止し、ゆっくりとバーを元の位置まで下げます。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
胸20%
腹筋20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
