ケーブルスタンディングハイクロストライセップスエクステンション
専門家のアドバイス
エクステンション中に肘を固定し、効果的に三頭筋を孤立させるために頭に近づけてください。
手順
- 2つの高いプーリーを持つケーブルマシンの中央に立ちます。
- それぞれのハンドルを逆手に握り、片足を前に出して交互に立ちます。
- 肘を頭に近づけたまま、少し前に傾きます。
- 腕を下に伸ばし、動きの最下部で互いに交差させます。
- ゆっくりと元の位置に戻り、三頭筋に緊張を保ちます。
- 望む回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
