ケーブルショルダー90度外旋

専門家のアドバイス

手順

1. ハンドルが肘の高さにあるケーブルマシンに垂直に立ちます。
2. マシンから最も遠い手でハンドルを握り、肘を90度に曲げます。
3. 腕を外側に回転させ、肘を体に近づけます。
4. ゆっくりと元の位置に戻し、両側を切り替える前に所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力