ケーブルラットプルダウンフルレンジオブモーション
専門家のアドバイス
後ろにあまり傾いたり、運動量を使ってバーを引き下ろすことを避けてください。動きをコントロールし、広背筋を使うことに集中してください。
手順
- ケーブルマシンの膝パッドを脚にしっかりフィットさせます。
- バーを広いグリップで握り、太ももをパッドの下に置いて座ります。
- 少し後ろに傾いてバーを胸に引き下ろします。
- 引く際に肩甲骨を下方に引き、後ろに引きます。
- ゆっくりと腕を伸ばしてバーを出発位置に戻します。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋50%
サブ
上腕二頭筋20%
肩15%
僧帽筋15%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
