ケーブルプリーチャーカール（ロープ）
専門家のアドバイス
カールのトップで二頭筋をしっかりと収縮させ、重りを下げる際に筋肉に緊張を保つために重量をコントロールしてください。
手順
- ロープを低いプーリーケーブルに取り付け、プリーチャーベンチに体を位置させます。
- 両手でロープを掴み、腕を肩に向かってカールします。
- エクササイズ中、上腕をベンチに押し付けたままにします。
- 腕を伸ばして出発位置に戻り、二頭筋に緊張を保ちます。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
