ケーブルリアデルトロー（ロープ）
専門家のアドバイス
肩甲骨を引き寄せることに焦点を当て、制御された動きで後ろの三角筋を効果的にターゲットにしてください。
手順
- ロープハンドルを低いプーリーに取り付け、両手でそれを掴みます。
- 腰を少し曲げて真っすぐな背中のまま前に傾きます。
- ロープを顔に向かって引き、肘を外側に広げます。
- 動きの最後で肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
僧帽筋10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
