ケーブルアシストインバースレッグカール

専門家のアドバイス

手順

1. マシンに向かって足首をケーブルアタッチメントで固定します。
2. 膝を曲げて脚をお尻に向かってカールします。
3. コントロールされた動きでゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

ハムストリング50%

大腿四頭筋30%

サブ

ふくらはぎ20%

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力