ケーブルスタンディングヒップエクステンション
専門家のアドバイス
動きを行う際に、お尻の筋肉を使うことに集中し、腰を使わずに、体幹をしっかりと使うことで下部の背中を使うのを避けます。
手順
- アンクルストラップを低いプーリーケーブルに取り付け、足首に取り付けます。
- ケーブルマシンに向かい、サポートのためにそれにつかまります。
- 膝を少し曲げたままで、体幹をしっかりと使います。
- ゆっくりと取り付けた足をまっすぐ後ろに伸ばし、動きの最上部でお尻の筋肉をしっかりと締めます。
- コントロールを保ちながら、出発位置に戻ります。
- 脚を切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
ハムストリング30%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
