ケーブル立位片腕フェイスプル
専門家のアドバイス
手首をまっすぐに保ち、肩甲骨をしっかりと寄せることに焦点を当て、後ろ側の三角筋の関与を最大限にします。
手順
- ケーブルを胸の高さにセットし、シングルハンドルを取り付けます。
- ケーブルマシンに向かって立ち、片手でハンドルを握り、後ろ足を前足よりも後ろに出します。
- 肘を高く保ち、手首をまっすぐにしてハンドルを顔に引きます。
- ケーブルに緊張を保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 腕を切り替える前に望む回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
