ケーブルスタンディングフロントレイズバリエーション

専門家のアドバイス

コアを使い、体の勢いを使わずに重りを持ち上げるようにしてください。持ち上げに肩の筋肉を使うことに焦点を当ててください。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ケーブルスタンディングフロントレイズバリエーションは主に肩をターゲットにし、ケーブルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩40%

セカンダリー

僧帽筋30%

胸20%

腹筋10%

器具

ケーブル

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

ケーブルスタンディングフロントレイズバリエーションはどの筋肉に効きますか？

ケーブルスタンディングフロントレイズバリエーションは主に肩に効きます。関与する補助筋には僧帽筋, 胸, 腹筋があります。筋力エクササイズで、ケーブルを使って行います。

ケーブルスタンディングフロントレイズバリエーションは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

ケーブルスタンディングフロントレイズバリエーションは初心者に適していますか？

ケーブルスタンディングフロントレイズバリエーションは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。