ケーブルエレベーテッドロウ
専門家のアドバイス
動きの間、胸を上げ、肩を後ろに引いて、背中の筋肉を十分に使ってください。
手順
- ケーブルプーリーを低い位置に設定し、ハンドルを取り付ける。
- 完全な動きを可能にするために、高いプラットフォームやボックスに立つ。
- 腰と膝を曲げ、両手でハンドルを掴む。
- ハンドルを腰に引き寄せ、肩甲骨を引っ込める。
- ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻る。
- 希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
広背筋30%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
肩15%
胸15%
僧帽筋10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
