ケーブルオルタネイトトライセップスエクステンション
専門家のアドバイス
最大限の三頭筋の収縮を確保するために、肘を体に近づけ、勢いを使わないようにしてください。
手順
- ケーブルマシンの前に立ち、プーリーを肩の高さに設定します。
- 片手でハンドルを掴み、後ろに一歩下がります。
- 肘を体に固定し、腕を完全に伸ばして三頭筋を収縮させます。
- 緊張を保ちながら、ゆっくりと出発位置に戻ります。
- 片腕でセットを完了した後に、腕を交互に切り替えます。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
