ケーブルワンアームインナーバイセップスカール
専門家のアドバイス
肘を体に近づけ、振り回さないようにすることで上腕二頭筋を効果的に分離します。
手順
- ハンドルが下部に取り付けられたケーブルマシンの横に立ちます。
- 片手でハンドルを握り、手のひらを上に向けます。
- 肘を動かさずにハンドルを肩に向かってカールします。
- ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
- 片側で全ての回数を完了したら、もう片側に切り替えます。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
