ケーブルラテラルレイズ
専門家のアドバイス
肘の関節にストレスを軽減し、三角筋に緊張を保つために、運動中は肘をわずかに曲げた状態を保ちます。
手順
- ケーブルマシンのロープハンドルを低いプーリーに取り付けます。
- 横にケーブルマシンを置き、両足を肩幅に広げます。
- マシンから一番遠い手でハンドルを掴みます。
- 肘をわずかに曲げた状態で、腕を横に持ち上げて床と平行になるまで上げます。
- コントロールを保ちながらハンドルを戻します。
- 希望する回数を繰り返し、両側で切り替えます。
詳細
プライマリ
肩80%
サブ
腹筋20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
