ケーブルショルダー90度内旋
専門家のアドバイス
肩の筋肉を最大限に活性化するために、滑らかでコントロールされた動きに焦点を当て、勢いを使わないようにしてください。
手順
- ハンドルが肘の高さにあるケーブルマシンに垂直に立ちます。
- マシンから最も遠い手でハンドルを握り、肘を90度に曲げます。
- 腕を内側に回転させ、肘を体に近づけます。
- ゆっくりと元の位置に戻し、両側を切り替える前に所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸70%
サブ
肩30%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
