ケーブルオーバーヘッドトライセップエクステンションストレートバー
専門家のアドバイス
肘を固定し、前方を向けてトライセップスを単独で鍛え、他の筋肉が動かないようにしてください。
手順
- ストレートバーを高いプーリーに取り付け、逆手で掴みます。
- ケーブルにテンションをかけるために前に一歩踏み出し、腰をわずかに曲げます。
- 腕を上に伸ばし、肘を頭に近づけたままにします。
- 上腕を固定したまま、肘を曲げてバーを下げます。
- トライセップスを収縮させながら、腕を元の位置に伸ばします。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
