ケーブルスタンディングロー
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、コアを使って怪我を防ぎ、正しい背中の筋肉をターゲットにしていることを確認してください。
手順
- ケーブルマシンに向かって立ち、足を肩幅に開く。
- 両手でケーブルハンドルを握り、腕を伸ばす。
- ハンドルを腰に引き寄せながら、肩甲骨を引いて引きます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻し、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
