logoFitAI
エクササイズ無料で試す

ケーブルリストカール

専門家のアドバイス

ベンチまたは膝に前腕を固定して、手首の動きを分離します。

手順

  1. 直棒を低いプーリーに取り付け、ベンチか椅子に座ります。
  2. 反転グリップでバーを掴み、前腕を太ももか平らな表面に置きます。
  3. 前腕を動かさずに手首を可能な限り上げます。
  4. ゆっくりとバーを元の位置に戻します。

詳細

プライマリ
前腕
前腕100%
サブ
100%前腕
器具
ケーブル
ケーブル
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルリバースリストカール
EZバーシーテッドリストカール
ダンベルスタンディングリストカール（代替）
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
EZバーシーテッドリストリバースカール
ケーブルスタンディングリストカール
ダンベルシーテッドハンマーカール
ファーマーズウォーク
フィンガークラップス