ケーブルYレイズ
専門家のアドバイス
動き全体を通して重量をコントロールし、ハンドルを持ち上げる際に慣性を利用しないようにしてください。それによって肩の負傷を引き起こす可能性があります。
手順
- ケーブルマシンに向かって立ち、プーリーを最も低い位置に設定します。
- 両手のひらを互いに向け、片足を前に出した状態でハンドルを握ります。
- 腕を伸ばしたまま、ハンドルを斜めに頭の上に上げて、'Y'の形を作ります。
- ゆっくりとハンドルを元の位置まで下ろします。
- 望む回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
