ケーブルベントオーバーニュートラルグリップキックバック（ロープ）
専門家のアドバイス
動きがゆっくりとコントロールされていることを確認し、ロープを振らずに三頭筋の収縮に焦点を当てます。
手順
- ケーブルマシンに向かって立ち、ロープアタッチメントが下の設定になっています。
- 腰を曲げて45度の角度にし、背中をまっすぐに保ちます。
- 中立グリップを使用して両手でロープを掴みます。
- 肘を体に近づけ、腕を後ろに伸ばして直角になるまで伸ばします。
- 一呼吸し、三頭筋をしっかりと収縮させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
