レバー式シーテッドヒップアダクション

専門家のアドバイス

手順

1. 機械に座り、両脚を開き、パッドを内側の太ももに当てます。
2. 内側の太ももの筋肉をターゲットにして脚を絞ります。
3. 短時間中央で収縮を保持します。
4. コントロールを保ちながら元の位置にゆっくり戻ります。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋100%

サブ

器具

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力