レバーステッパー
専門家のアドバイス
まっすぐな姿勢を保ち、体幹を使って腰の負担を減らし、適切な脚の筋肉を活性化させましょう。
手順
- ステッパーマシンに乗り、希望のプログラムや抵抗レベルを選択します。
- 肩を後ろに引き、体幹を使って背筋を伸ばします。
- 歩行を始め、滑らかでコントロールされた動きで交互に足を踏みます。
- ワークアウトの間、適切なフォームを保ちながら続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
臀筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
器具
特殊マシン
エクササイズの種類
カーディオ
