パルススクワット
専門家のアドバイス
体重をかかとにかけ、膝がつま先よりも前に出ないように適切な姿勢を保ちましょう。筋肉に緊張を保つためにコントロールされたパルスを行います。
手順
- 足を肩幅に開き、つま先を少し外に向けて立ちます。
- 胸を上げ、背筋を伸ばしながらスクワット姿勢にしましょう。
- 立ち上がる代わりに、低いスクワット姿勢を保ちながら、小さな上下のパルスを行います。
- 所定の回数のパルスを行った後、立ち上がって1セットを完了します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋30%
ハムストリング20%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
