レバーエリプティカルスタティックウォーク
専門家のアドバイス
動きを滑らかで一貫したものにし、跳ねたり急に動いたりせずに筋肉の関与と心臓の負荷を維持してください。
手順
- エリプティカルマシンに乗り、足をペダルに乗せます。
- バランスを取るために静止ハンドルにつかまります。
- 体をマシンの上に中心に保ちながら前進方向にペダリングを始めます。
- フィットネスレベルに合わせて必要に応じて抵抗を調整します。
- 希望するワークアウトの期間を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
ハムストリング25%
器具
特殊マシン
エクササイズの種類
カーディオ
