サスペンダースクワット
専門家のアドバイス
バランスを取るためにサスペンションストラップを使用し、自分自身を引き上げるのではなく、正しい筋肉グループを活性化するために踵を使ってください。
手順
- サスペンションアンカーに向かって立ち、足を肩幅に広げます。
- 腕を伸ばしたまま、ハンドルを前に持ちます。
- 重心を踵に置き、つま先の上を追跡しながらスクワットします。
- 踵を使って出発位置に戻ります。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
サブ
臀筋30%
ふくらはぎ20%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
