スモスクワットフロアタッチ
専門家のアドバイス
動きの途中で背中に無駄なストレスをかけないように、胸を持ち上げ、背中をまっすぐに保ちましょう。
手順
- 肩幅よりも広く足を開き、つま先を外に向けます。
- 体を深くスクワットさせ、腰を後ろに引き、かかとに体重をかけたまま下げます。
- スクワットする際に、手を脚の間に床に向かって伸ばします。
- 軽く指先で床に触れ、かかとで元の位置に戻ります。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋60%
大腿四頭筋30%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
