クイックフィート（V2）
専門家のアドバイス
関節への影響を最小限に抑えるために、軽快なリズムを保ち、足のつま先を地面に接して軽く跳ねます。
手順
- 肩幅の位置に立ちます。
- 膝と腰を少し曲げてアスレチックな姿勢を取ります。
- 速く足を交互にシャッフルし続けます。
- 均一なテンポを保ちながら、指定の時間だけ素早く足をシャッフルし続けます。
FitAIでクイックフィート（V2）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
クイックフィート（V2）は主に大腿四頭筋, ハムストリングス, ふくらはぎ, お尻をターゲットにし、自重を使ったカーディオの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
大腿四頭筋25%
ハムストリングス25%
ふくらはぎ25%
お尻25%
器具
自重
エクササイズタイプ
カーディオ
セット & レップのガイド
初心者3 x 20s
中級者3 x 30s
上級者4 x 45s
よくある質問
クイックフィート（V2）はどの筋肉に効きますか？
クイックフィート（V2）は主に大腿四頭筋, ハムストリングス, ふくらはぎ, お尻に効きます。カーディオエクササイズで、自重を使って行います。
クイックフィート（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
クイックフィート（V2）は初心者に適していますか？
はい、クイックフィート（V2）は初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。
