ステップジャックフロントレイズ
専門家のアドバイス
フロントレイズ中に肘をわずかに曲げて関節への負荷を軽減し、肩の筋肉に集中しましょう。
手順
- 足をそろえて立ち、腕を体の横に置きます。
- 右足を横に出しながら、腕をまっすぐ前に伸ばし、肩の高さまで上げます。
- 右足を出したまま、腕を下げながら元の位置に戻ります。
- 左足を出して同じ動作を繰り返します。
- 好きな回数だけ交互に行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋17%
ハムストリング17%
ふくらはぎ16%
臀筋16%
肩17%
胸17%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
