ピジョンヒップストレッチ
専門家のアドバイス
余分な負担を防ぎ、意図した筋肉をターゲットにするために、腰を地面と水平に保ちます。
手順
- プッシュアップの姿勢から始めます。
- 一つの足を前に出し、もう一方の足を後ろに伸ばして地面に伸ばします。
- 胴体を下げて、腕で支えながらより深くストレッチします。
- 15〜30秒間キープし、その後足を入れ替えて繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
広背筋25%
臀筋25%
ハムストリング25%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
