スクワットポジションでのラテラルタップ
専門家のアドバイス
脚の筋肉に一定の緊張を保つために低いスクワット姿勢を維持します。
手順
- 太ももが床と平行になるようなスクワット姿勢を取ります。
- 体重を左脚にかけたまま、右足を横に踏み出します。
- 右足を出した位置に戻ります。
- スクワット姿勢を保ちながら左足でも同様の動作を繰り返します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
