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ダンベルスーツケースキャリー

専門家のアドバイス

肩を水平に保ち、コアを使って片側に傾かないように注意してください。姿勢や効果に影響する可能性があります。

手順

  1. まっすぐ立ち、片手にダンベルを持ちます。
  2. コアを使い、肩を水平に保ちます。
  3. 姿勢を保ったまま、一定の距離または時間を歩きます。
  4. ダンベルをもう一方の手に持ち替え、繰り返します。

詳細

プライマリ
大腿四頭筋
大腿四頭筋50%
ハムストリング
ハムストリング50%
サブ
50%大腿四頭筋50%ハムストリング
器具
ダンベル
ダンベル
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルゴブレットスクワット
レバー式レッグエクステンション
ダンベルルーマニアンデッドリフト
スレッドレッグプレス
レバーシーテッドレッグプレス
レバー式シーテッドレッグカール
ジャンピングジャック
マウンテンクライマー
バーピー
バーベルスクワット