リザードポーズ
専門家のアドバイス
怪我を防ぐために、腰を無理に押し下げるのを避け、むしろ時間をかけてストレッチを深めることに集中してください。
手順
- プランクのポジションから始めます。
- 右足を右手の外に出します。
- 可能な場合、肘を地面に下ろし、肩と一直線に保ちます。
- 後ろの足を強く、アクティブに保ちます。
- ポーズを数息キープし、その後反対側で繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
