ダンベルスクワットからオーバーヘッドプレス
専門家のアドバイス
怪我を避けるために、正しいスクワットフォームを保つために、胸を上げ、膝をつま先の上にトラッキングしてください。
手順
- 肩幅に足を開き、ダンベルを肩の高さで両手で持ちます。
- 膝を曲げて腰を後ろに押し、スクワットします。
- 立ち上がる際に、ダンベルを上に押し、腕を完全に伸ばします。
- 次のスクワットに降りる際に、ダンベルを肩の高さまで下げます。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩20%
臀筋20%
大腿四頭筋20%
サブ
胸15%
腹筋15%
ふくらはぎ5%
上腕三頭筋5%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
