カウンターバランススケータースクワット
専門家のアドバイス
胸を上げ、サポートする足の膝を足と一直線に保ち、内側に崩れないようにします。
手順
- バランスをとるために前に伸ばした腕で片足に立ちます。
- サポートする膝を曲げて体を下げながら、もう一方の足を後ろに伸ばします。
- バランスと正しいアライメントを保ちながらできるだけ低く下げます。
- サポートする足を使って出発位置に戻ります。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
