クラップカーテシースクワット

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開きます。
2. 一方の足を斜め後ろに踏み出し、カーツィーランジに下がります。
3. 立ち上がる際に後ろの足を前の足の下に持ってきて、持ち上げた太ももの下で手を叩きます。
4. 両側を交互に繰り返し、望む回数だけ続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

ハムストリング50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力