スタンディングバランス四頭筋ストレッチ
専門家のアドバイス
ストレッチ中は膝を近づけて、大腿四頭筋に最大の緊張を与えるようにしてください。
手順
- まっすぐ立ち、体重を左足に移します。
- 右膝を曲げ、かかとをお尻に近づけ、右手で右足首をつかみます。
- 膝を近づけ、上半身をまっすぐに保ちながらその姿勢を保ちます。
- ストレッチを20〜30秒間保ち、その後足を入れ替えて繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
