ステップジャックバックスクイーズ
専門家のアドバイス
肩甲骨をしっかりと寄せることに焦点を当ててステップアウトする際に、効果的に背中の筋肉をターゲットにしていることを確認してください。
手順
- 足をそろえて立ち、腕を体の横に下ろします。
- 片方の足を横にステップアウトしながら、腕を肩の高さまで横に上げます。
- 腕を下ろし、足を出した位置に戻ります。
- 反対の足と腕で同じ動きを繰り返します。
- 希望する回数の反対側を交互に続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋16%
ハムストリング16%
ふくらはぎ16%
臀筋16%
胸18%
肩18%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
