レバーレッグプレス（プレート）
専門家のアドバイス
動きの最上部で膝をロックせず、膝を内側に倒さないようにしてください。足をプラットフォームに平らに保ちます。
手順
- レッグプレスマシンに座り、背中と頭をパッドのサポートに快適に当てます。
- 足を肩幅に開いてフットプレートに置きます。
- セーフティバーを下げ、足を伸ばしますがロックしないようにします。
- 膝を曲げてプラットフォームをゆっくりと下げ、90度の角度を形成します。
- 踵を使って足を伸ばし、出発位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
