交互ヒールタッチサイドキックスクワット

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立ちます。
2. スクワット姿勢になり、片方のかかとに反対の手で触れます。
3. 立ち上がりながら、同じ足でサイドキックを行います。
4. スクワット姿勢に戻り、反対側でも繰り返します。
5. 望む回数の繰り返しを続けます。

詳細

プライマリ

臀筋50%

大腿四頭筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力