ダンベル片足スクワット
専門家のアドバイス
バランスとコントロールを保ちながら、バランスをとるために腕を使い、胸を上げます。
手順
- 片足で立ち、もう一方の足を真っ直ぐ前に伸ばします。
- 両手でダンベルを胸の前で持ちます。
- 背中をまっすぐに保ち、胸を上げながら、支える足の膝を曲げて体を下げます。
- バランスと適切なフォームを保ちながら、できるだけ低く降ります。
- 出発地点に戻ります。
- 足を切り替える前に、所定の回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
