バーベルワンレッグスクワット
専門家のアドバイス
このエクササイズを安全かつ効果的に行うために、強く意識を集中させた体幹を維持し、バランスに焦点を当ててください。
手順
- バーベルを上半身の背中に横たえた状態で立ち、片足を地面から持ち上げます。
- 立っている足でスクワットを行い、膝を足と一直線に保ちます。
- バランスと正しいフォームを保ちながら、できる限り体を下げます。
- 出発地点に戻り、足を切り替える前に繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
サブ
臀筋30%
ふくらはぎ20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
