仰向け脚引き寄せヒップストレッチ
専門家のアドバイス
上半身をリラックスさせ、深く呼吸して、無理をせずに自然にストレッチを深めてください。
手順
- 両足を伸ばして仰向けになります。
- 両手で片方の膝を胸に近づけます。
- 膝を優しく胸に近づけて、股関節と腰のストレッチを感じます。
- ストレッチを20〜30秒間保ち、その後に解放して、足を交換します。
- 両側で望む回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
