ロール大腿直筋ストレッチ
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、腰を安定させて余分な揺れを防ぎましょう。これによりストレッチの効果が薄れるのを防げます。
手順
- うつ伏せになり、フォームローラーを太ももの下に置きます。
- 前腕とつま先で体重を支えます。
- 腰から膝のちょうど上までゆっくりと転がします。
- 痛みを感じる箇所があれば、続く前に20-30秒間保ちます。
- 体をリラックスさせ、転がす筋肉を緊張させないようにします。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋100%
器具
フォームローラー
エクササイズの種類
ストレッチ
