レバー座位片脚カール
専門家のアドバイス
マシンのレバーを自分の脚の長さに合わせ、急激な動きをせずにエクササイズを行うことができる重量で始めるようにしてください。
手順
- マシンに座り、片足をパッドの下に置き、もう片方の足を地面に置きます。
- ラップパッドを太ももにしっかりと固定します。
- 動作する脚の膝を曲げて、マシンのレバーを後ろにカールします。
- レバーをコントロールした状態で元の位置に戻します。
- 希望の回数分を繰り返し、脚を切り替えます。
詳細
プライマリ
ハムストリング50%
大腿四頭筋30%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
