ジャンプスクワット（V2）
専門家のアドバイス
動きの間、胸を上げ、背中をまっすぐに保ち、適切なフォームを維持し、怪我を防ぎます。
手順
- 肩幅に足を開きます。
- 背中をまっすぐに保ちつつ、スクワットの姿勢に移ります。
- スクワットの姿勢からできるだけ高く爆発的にジャンプします。
- 足のつま先で柔らかく着地し、すぐにスクワットの姿勢に戻ります。
- 指定された回数分繰り返します。
FitAIでジャンプスクワット（V2）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ジャンプスクワット（V2）は主にお尻, 大腿四頭筋をターゲットにし、自重を使ったカーディオの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
お尻40%
大腿四頭筋40%
セカンダリー
ふくらはぎ20%
器具
自重
エクササイズタイプ
カーディオ
セット & レップのガイド
初心者3 x 20s
中級者3 x 30s
上級者4 x 45s
よくある質問
ジャンプスクワット（V2）はどの筋肉に効きますか？
ジャンプスクワット（V2）は主にお尻, 大腿四頭筋に効きます。関与する補助筋にはふくらはぎがあります。カーディオエクササイズで、自重を使って行います。
ジャンプスクワット（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ジャンプスクワット（V2）は初心者に適していますか？
ジャンプスクワット（V2）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
