ジャンプスクワット（V2）
専門家のアドバイス
動きの間、胸を上げ、背中をまっすぐに保ち、適切なフォームを維持し、怪我を防ぎます。
手順
- 肩幅に足を開きます。
- 背中をまっすぐに保ちつつ、スクワットの姿勢に移ります。
- スクワットの姿勢からできるだけ高く爆発的にジャンプします。
- 足のつま先で柔らかく着地し、すぐにスクワットの姿勢に戻ります。
- 指定された回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
