スワイプキックバック
専門家のアドバイス
心拍数を上げたままに保つために速いペースを保ちますが、安全性と効果のために動きをコントロールしてください。
手順
- 肩幅に足を開いた立ち姿勢で始めます。
- 少し前に傾き、片手を反対の足に向かって下にスワイプします。
- スワイプする際に反対の足を後ろに蹴ります。
- 出発地点に戻り、反対側で繰り返し、各繰り返しで交互に行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋15%
ハムストリング15%
ふくらはぎ15%
臀筋15%
胸20%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
