ランドマインニーリングスラスタープレス

専門家のアドバイス

コアを引き締め、腰を使って力を発揮し、フルボディのワークアウトを確保します。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ランドマインニーリングスラスタープレスは主に肩, お尻, 大腿四頭筋をターゲットにし、ランドマインを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩30%

お尻20%

大腿四頭筋20%

セカンダリー

胸15%

腹筋15%

器具

ランドマイン

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

ランドマインニーリングスラスタープレスはどの筋肉に効きますか？

ランドマインニーリングスラスタープレスは主に肩, お尻, 大腿四頭筋に効きます。関与する補助筋には胸, 腹筋があります。筋力エクササイズで、ランドマインを使って行います。

ランドマインニーリングスラスタープレスは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

ランドマインニーリングスラスタープレスは初心者に適していますか？

ランドマインニーリングスラスタープレスは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。