ランドマインニーリングスラスタープレス
専門家のアドバイス
コアを引き締め、腰を使って力を発揮し、フルボディのワークアウトを確保します。
手順
- ランドマインの前でひざまずき、バーをフロントラックの位置に保ちます。
- コアを使ったまま、腰をかかえます。
- 腰を爆発的に前に出し、バーを頭上に押し上げます。
- ひざまずいた状態に戻りながら、バーをフロントラックの位置に下げます。
- 望む反復回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
臀筋20%
大腿四頭筋20%
サブ
胸15%
腹筋15%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
