ハンズアップステップバック
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、バランスと調整を保つためにコントロールをしながら動きます。
手順
- 足をそろえて立ち、腕を体の横に置きます。
- 一つの足を後ろに下げながら同時に両手を前に上げて肩の高さまで持ち上げます。
- 元の位置に戻るために前に一歩踏み出し、腕を下げます。
- 各繰り返しで足を交互に動かします。
- 指定された回数または時間続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ15%
臀筋25%
肩10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
