リングスプリットスクワット
専門家のアドバイス
正しいフォームを保ち、怪我のリスクを減らすために、体をまっすぐに保ち、前の膝を足首と一直線に保ちます。
手順
- 後ろにリングを置いた片足で立ちます。
- 腰を下げて後ろの膝を地面に近づけ、ランジのポジションにします。
- 動きの最下部で前の太ももは地面と平行になります。
- 前のかかとを使って元の位置に戻ります。
- 脚を切り替える前に希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
