ボディウェイトニーリングシシースクワット
専門家のアドバイス
核を引き締め、無駄な圧力を膝にかけないようにし、大腿筋を最大限に使いましょう。
手順
- 安定した表面の下に足を固定するか、パートナーに保持してもらい、地面にひざをつきます。
- 徐々に後ろに傾き、膝から頭までの体をまっすぐに保ちます。
- コントロールを保ちながらできるだけ低く体を下げ、その後大腿筋を使って出発位置に戻ります。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
